Avec son équipe du CHU Ibn Rochd de Casablanca au Maroc, le Pr Asmaa Bendahmane s’est penchée sur la question dans une étude réalisée en 2005. Troubles gastro-intestinaux dus notamment à une alimentation trop riche en protides et en lipides, fatigue occasionnée par une diminution de la durée du sommeil, baisse des performances physiques et de la vigilance… « le mois du Ramadan se caractérise par un certain nombre de changements dans le comportement et les habitudes du jeûneur ».

L’auteur a dégagé quelques règles hygiéno-diététiques à respecter, pour éviter les troubles observés lors de cette période :

- Tout d’abord boire de l’eau en quantité suffisante, de 1.5 à 2 litres par jour ;

- S’alimenter de manière équilibrée : éviter les excès de gras et de glucides pour privilégier les fruits et les légumes ;

- Espacer les prises alimentaires. L’intervalle idéal est de 3 heures et demi à 4 heures entre chaque repas. Et surtout éviter d’aller au lit juste après avoir mangé ;

- Enfin, garder des horaires constants de sommeil avec une durée qui permet la récupération, soit 7 à 9 heures selon les individus.

Vous êtes concerné ? En cas de problème de santé, n’hésitez pas à consulter votre médecin. Et surtout précisez-lui bien que vous observez le jeûne. Cela peut lui éviter de perdre du temps dans son diagnostic…