Recherchez un effort plus prolongé et progressif. L’échauffement est en effet primordial. Les activités d’endurance comme la natation, la marche et même… la bicyclette peuvent être pratiquées pendant les deux premiers trimestres de la grossesse. Quant à l’aquagym, si vous en faites, n’hésitez pas à la continuer jusqu’au terme.

Tout cela facilitera votre accouchement. La plupart des études rapportent une durée du travail plus courte, une meilleure dilatation du col et une période d’expulsion également abrégée. Par ailleurs, la prise de poids se révèle moins importante en cours de grossesse chez la femme sportive. Enfin, l’activité physique prévient les vergetures et diminue le taux de complications veineuses.

Cependant, vos efforts doivent être dosés. En clair, évitez d’en faire trop. Privilégiez donc le repos. Par exemple si vous marchez une heure, détendez-vous pendant la même durée. Et surtout, demandez conseil à votre médecin accoucheur ou à une sage-femme, avant toute pratique sportive.